Rambut adalah mahkota, apalagi untuk seorang cewek, itu adalah aset penting yang perlu dijaga dan dirawat. Dan buat Kamu yang tinggal di daerah padat penduduk, polusi ada dimana-mana bisa membuat helaian rambut lebih kusam dan rapuh dari biasanya. Di samping pengaruh lingkungan sperti sinar matahari, klorin dan debu, diet yang Kamu lakukin juga memberikan dampak yang besar pada kesehatan rambut lhoo...
Nah, nih ada ahli diet dan penulis “Nutrition at Your Fingertips” Elisa Zied yang bakal membantu kita untuk memilih makanan apa saja yang bermanfaat untuk mengembalikan kemilau rambut Kamu agar indah seperti sediakala dan mampu mengalihkan dunia.
1. Kedelai
Selain sebagai alternatif asupan daging, produk makanan yang mengandung kedelai dilengkapi dengan protein dan asam lemak Omega-3. Mengonsumsi kedelai dan tahu akan mengingkatkan kemilau rambut yang berasal dari Omega-3 dan keratin, sejenis protein yang merupakan unsur di rambut.
2. Kangkung
Biarkan sayuran ini dimakan mentah dan dapatkan semua nutrisinya, tapi meskipun Kamu ingin memasak ataupun menumisnya, kangkung tetap dapat memberikan banyak kandungan vitamin A dan zat besi. Zied mengatakan, vitamin A dapat membantu memulihkan rambut kering dan menjaga kesehatan gigi, tulang dan jaringan tubuh seperti kulit. Zat besi pun memiliki manfaat yang sama bagi tubuh dan juga membantu menumbuhkan rambut.
3. Tiram
Meski tanpa mutiara, makhluk laut ini mampu meningkatkan kecantikan. Zied mengatakan tiram mengandung jumlah Omega-3 yang cukup untuk meningkatkan kemilau rambut, dan vitamin B12 yang telah terbukti untuk mengurangi kerontokan rambut.
4. Produk rendah lemak
Susu, yoghurt, dan keju rendah lemak memiliki banyak kandungan protein dan vitamin B12. Menurut Zied, semua itu sangat berguna untuk memperkuat rambut.
5. Salad
Lengkapi salad hijau Kamu dengan bahan-bahan yang mengandung banyak vitamin A seperti selada, wortel, paprika merah, brokoli. Zied secara khusus menyarankan Kamu untuk memilih bahan-bahan tersebut untuk membuat rambut lembut dan lebat, selain juga berguna bagi diet tubuh Kamu Veroholic.
source
